Me-time met
Bineural Beats

Thuis ook echt even helemaal ontspannen en je hoofd tot rust brengen na een inspannende dag? Bineural beats are your friend. Zoals je misschien weet kunnen onze hersenen switchen tussen verschillende frequenties wat bijdraagt aan onze verschillende staten van zijn. In gamma en beta zijn we actief, gefocust en gebruiken we onze hersenen actief. In alpha en theta brengen we onze hersenen in rust en een diepe ontspanning. Dat gebeurt als we gaan slapen of mediteren.

Slaap je slecht of kun je niet goed ontspannen tot een diepe rust komen? Mediteren kan je helpen, maar ook het opzetten van bineural beats terwijl je aan het werk bent of je dagelijkse bezigheden uitvoert helpt om jouw hersenen tot rust te brengen.

Mediteren voelt soms als een opgave, maar ze hebben echt effect op je staat van zijn, hoe je je voelt en hoe je tegen jezelf praat. Bij meditaties wordt veel gebruik gemaakt van bineural beats. Heb je liever geen begeleidde meditatie of wil je even kort relaxen en wel een diepe ontspanning ervaren? Dan zijn bineural beats jouw oplossing.

Of je nu de dag ermee begint, in je lunch of middag een korte break neemt of juist aan het einde van de dag een korte wind down doet. Ze brengen je tot rust en er bestaat een kans dat je in slaap valt.

Op Spotify heb je verschillende bineural beats playlists voor verschillende emoties. In het begin zal je er misschien even aan moeten wennen en gaat je hoofd misschien nog harder tetteren. Weet dat een gestrest lichaam en een druk hoofd niet in één keer uitgeschakeld kunnen worden. Probeer eens bewust te zakken in je lichaam door goed te letten op je ademhaling.

Probeer bijvoorbeeld de box breathing oefening eens. Adem tijdens deze oefening diep in door je neus naar je buik en uit door je mond alsof je door een rietje blaast.

# 4 tellen in door je neus
# 4 tellen vasthouden
# 4 tellen uit door je mond
# 4 tellen vasthouden

Herhaal dit vier keer.

Ontdek verschillende bineural beats playlist op Spotify. Hieronder een aantal van mijn favorieten: